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秋季养肝好时节,肝病专家教你如何正确养肝

作者:xieqiong 时间:2020-09-15 11:02:38 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  秋季秋高气爽,气温适中,但同时气候干燥,很容易使人肝火旺,加之风尘较多,这种情况下也很容易导致肝病复发。而且温差过大,造成季节性疾病如感冒、腹泻等,而肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官,具有解毒、合成、分泌、代谢等多种功能,所以秋高气爽也是很有必要的,可以从这几个方面着手。

  秋季养肝
  1.多喝水
  肝是人体的解毒器官,在解毒的过程中,需要大量的水参与代谢的调节,如果摄取的水不足,就会导致体内的毒素不易被解毒,从而滞留体内,这对肝脏是个很大的负担,而且秋天天干燥,人体易缺水,所以秋要多喝水,补充足够的水分,以保证肝脏的正常解毒功能,同时促进血液循环和新陈代谢。
  2、保证每天有充足的睡眠时间

  中医学说“人卧则血归肝”,人体在睡着时,血液会流向肝脏,此时肝脏的代谢和修复就可以顺利进行,长期熬夜、睡眠不足的人,容易发生肝火上涌。提示每个人每天要保证8小时的睡眠时间,让肝脏正常运转。

  3、不吸烟,不饮酒
  乙醇能加重肝脏的代谢负担,长期过量饮酒可引起酒精性肝脏、肝硬化甚至肝癌;烟草中含有大量有毒物质,也可直接损害肝脏,若要养肝护肝,必须远离烟酒。
  4、乐观的态度
  常言道“怒气伤肝”,肝脏对情绪非常敏感,肝喜疏恶郁,生闷气、忧郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅,每天必须保持心境平静,好让肝气正常生发顺调,即使是生气也要控制好时间,不要超过3分钟。
  5、适度锻炼

  只要身体条件允许,每天可以坚持适量的运动,不但可以强身健体,还可以达到养肝护肝的目的,可以选择一些低强度的运动项目,比如慢跑,跳绳,游泳,太极等等。

  温暖提示:养肝护肝要坚持,平时生活中多加注意,改掉不良习惯,对身体大有好处。

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